水暖炕介紹自我催眠的再喚醒與深化：
一旦進入催眠狀態(tài)， 接下來就要深化催眠，然后對潛意識施加暗示。我們將對這兩個步驟做簡委的討論，但是，在接受暗示之前，你還是有必要練習如何進人和退出催眠狀態(tài)，所以我們首先要談談再喚醒。
自我催眠的再喚醒
從學術角度看，就算離開水暖炕催眠狀態(tài)之后，你并沒有被再噴醒，因為你本來就沒有睡看。但是，“喚麗”與“再喚醒”是催眠學中常用的語匯，再喚醒是一個簡單的步驟，如果你用定時器，則只需要告訴自己，當定時器報告時間到了的時候就要準備起來并慢醒來或恢復平常的知覺，或當你從1數(shù)到10后就會醒來，感到身心放松。而在沒有定時器時，也同樣暗示自己從1慢慢數(shù)到10 (或任何其他數(shù)字)，同時逐漸平靜地從水暖炕催眠中恢復，井暗示當數(shù)到10的時候，你醒來并且頭腦十分清醒。
如果你采用樓梯或其他的誘導方式，那么你可以想象自己重新登上了樓梯(或走下樓梯，視情況而定)，你將要暗示自己，當重新走上樓梯時你將緩慢地從催眠中清醒過來，而當?shù)竭_樓梯的上端后，你會完全恢復、精神抖擻。自我催眠的深化
在進入催眠狀態(tài)之后，就要深化水暖炕催眠。深化催眠并不是件奇特的事情。通常說來，催眠的層次越深，暗示的效果就越好。好的催眠深化方式往往能借助周圍的環(huán)境。雖然你會盡量找安靜的地方進行自我水暖炕催眠，但是沒有一點噪音是不太可能達到的要求，在催眠狀態(tài)下你可能會聽到飛機聲、車輛來往或鄰家的狗叫的聲音，等等。這些噪音并不完全是陽碼催眠的東西，相反它們可以被用來幫助增加自我催眠的深度。暗示自己當每次聽到飛機飛過，或每次狗叫的時候，你將會進人更深層次的催眠狀態(tài)。這種深化方式影響力會非常大。雖然大部分水暖炕健眠的意圖能在相對較淺的催眠狀態(tài)下就可以實現(xiàn)，但是深化催眠可以讓你了解不同催眠層次之間的差異，從而你能更好地體驗催眠狀態(tài)。而你對自己催眠狀態(tài)的感覺越熟悉，自我催眠的能力也就變得越強。深化催眼和催眠誘導的方法很相似。數(shù)數(shù)字就是個大家熟悉的例子，暗示自己每數(shù)到一個數(shù)字，你將進人更深層次的催眠狀態(tài)，還比如說樓梯，你可以再開始攀登或走下新的一層樓梯，每走步暗示自己催眠的層次正變得越來越深。